Podrobnejšie si vysvetlíme, čo to vlastne stres je, ako ho zvládať a ako zabezpečiť dostatočnú regeneráciu pre zdravší a vyvážený životný štýl. Ako prvé, je dôležité pochopiť, že stres je tu, aby nám pomohol uspieť. Je to normálna fyziologická reakcia, keď prežívate zmeny alebo výzvy.
Ale ak vám chýba zotavenie a preťaženie sa stane chronickým, môže to viesť k vážnejším problémom. Ak je teda vaša hladina stresu príliš vysoká, je dôležité identifikovať príčiny nadmerného stresu a niečo s nimi urobiť.
Stres je v poriadku za predpokladu, že máte dostatok možností na zotavenie a jeho vyrovnanie. Niektorí špecialisti dokonca hovoria, že neexistuje príliš veľa stresu, ale len málo regenerácie. Zameraním sa na činnosti obnovy a doplnenia energie môžete zabezpečiť, aby sa vaše zdroje neznižovali.
Ľudia majú zvyčajne viac zdrojov na začiatku každého týždňa – takže práve teraz sa môžete cítiť ostražitý, energický a pripravený na výzvy, ktoré vás čakajú! Na udržanie tohto dobrého výkonu pomáhajú chvíle oddychu, dobrá výživa, dobrá fyzická kondícia a regeneračný spánok.
Keď sme v strese, často sa vzdávame aktivít, ktoré by nám pomohli, ako je fyzická aktivita alebo prestávka. Mohli by sme mať pocit, že môžeme byť produktívnejší, aj keď výskumy dokazujú pravý opak.
Takmer polovica z nás má počas pracovného týždňa slabú úroveň zotavenia. Takže, ak chcete byť produktívny a kreatívny a žiť plnohodnotný život, je lepšie znížiť stres a aktivovať váš parasympatický nervový systém.
Denná regenerácia je skutočne dôležitá, pretože môže zlepšiť náš pracovný tok a sústredenie, dodať energiu pre voľnočasové aktivity a pripraviť nás na kvalitný spánok. Ak vaša práca spočíva hlavne v sede alebo státí, skúste využiť krátke cvičenie alebo sa prejsť vonku. Alebo, ak ste naozaj zaneprázdnení, skúste si urobiť mikroprestávky – stačí aj minúta!
Naše posolstvo? Nájdite správnu rovnováhu medzi stresom a zotavením a premeňte stres na príležitosť!