Výživa

V deň pretekov záleží na každom detaile – a výživa je jedným z kľúčových faktorov úspechu.

Náš komplexný sprievodca, ktorý vám pomôže pripraviť plán ako dopĺňať energiu počas maratónu.

Jesť pred pretekmi sa nemusí nutne negatívne odraziť na výkone. Ak zvolíš správny typ a načasovanie sacharidov (napr. gél 5–10 minút pred štartom), vyhneš sa hypoglykémii a zabezpečíš telu potrebnú energiu. Účinok je individuálny, preto je dôležité si stravovanie pred výkonom vopred vyskúšať. Rovnako môže pomôcť aj kofeín, ideálne hodinu pred štartom.

Niektorí športovci majú pri tréningu alebo pretekoch vždy žalúdočno-črevné problémy, zatiaľ čo iní športovci jedia a pijú, čo chcú, a nikdy nemajú žiadne problémy. Príznaky, ktoré športovci pociťujú, sú veľmi individuálne - niektorí sa cítia nafúknutí, iní majú hnačku. Čo teda spôsobuje tieto problémy? Ak pochopíme presné príčiny, možno im budeme môcť predchádzať.

Náš komplexný sprievodca, ktorý vám pomôže pripraviť a realizovať víťazný fueling plán pre váš ďalší Ironman.

V tomto praktickom článku "ako na to" vám vysvetlíme, čo je to C30 Ice Gel, ako vám môže pomôcť a tipy, ako ho čo najlepšie využiť.

Nehádajte a zistite, čo pre vás funguje najlepšie, a zhodnoťte, ako rôzne protokoly príjmu stravy/doplnkov ovplyvňujú vaše glukózové skóre.

Nie je pochýb o tom, že kofeín môže zlepšiť vytrvalostný výkon. Potvrdilo to veľké množstvo štúdií a táto téma bola preskúmaná vo...

Existuje veľké množstvo vedeckých dôkazov dokumentujúcich výhody príjmu soli a glukózy (sacharidov) počas dlhodobého cvičenia . Tieto...