Spolu s výživou a cvičením je dobrý spánok jedným z pilierov zdravia. Bez starostlivosti o spánok jednoducho nemôžete dosiahnuť optimálne...

Viete ako účinne predchádzať únave ako takej? Bývate opakovane chorý? Odborníci na tom zapracovali a odporúčajú preventívne podávanie...

Druhy masáži a ich účinky Masáž ako taká, je jedna z najstarších foriem terapie. Existuje množstvo rôznych druhov s rôznymi názvami,...

Na čo je dobrá a kedy je vhodné ju použiť? Všetko si postupne vysvetlíme v nasledujúcom článku. Chladové procedúry s teplotou nižšou ako...

Regenerácia je zotavenie telesných a duševných procesov, ktoré boli v tréningovom procese narušené a unavené. Regeneráciou sa...

Pretrénovanie je veľkým strašiakom, a zároveň aj dosť podceňovaným fenoménom prípravy a tréningu. Najviac sa ho obávajú profesionálni...

Poznáte to, Január - mesiac plný nových a veľkých predsavzatí. Jedným z tých najväčších je chudnutie, a tak sme sa rozhodli, že vám s ním...

Bolesť na vonkajšej strane kolena – známa ako iliotibiálny syndróm (ITBS)  – patrí medzi najčastejšie zranenia bežcov. Objavuje sa však aj u cyklistov, turistov či ľudí, ktorí často trénujú nohy. Najtypickejším prejavom je bolesť na vonkajšej strane kolena , ktorá sa zhoršuje pri behu, najmä pri dopade nohy. Ide o zranenie z preťaženia , nie o akútny úraz. Čo sa v kolene vlastne deje? Na vonkajšej strane stehna vedie iliotibiálny trakt (IT band)  – pevný pruh spojivového tkan

Strečing je aktívna forma regenerácia pričom rozlišujeme dva typy: statický a dynamický. Pri statickom strečingu dostávame sval do...

Rolovanie ako forma auto-masáže je ideálnym doplnkom k strečingu a starostlivosti o vaše športujúce i pracujúce telo. Naše telo je ...

Kryoterapia je pri zraneniach pohybového aparátu základným liečebným postupom už dlhé roky. V kombinácii s kompresiou je ideálnym...